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EN CASA |
GIMNASIO |
| Práctica |
El entrenamiento debe ser una actividad casi diaria.
Cuanto más
corto sea el tiempo de desplazamiento, mayor es la probabilidad de practicar durante mucho tiempo.
Si no dispone de un gimnasio cerca, es preferible practicar en casa. |
No es necesario cruzar toda la ciudad para ir a entrenar.
Para maximizar las hipótesis de éxito, sepa que, según las estadísticas, el gimnasio debe situarse en un radio de 7 min. del trabajo, de casa o en el trayecto trabajo-casa. |
| Equipos |
Es necesario un mínimo de material :
Dé preferencia a las pesas regulables, porque así podrá variar las cargas según sus necesidades y sus progresos.
Para
el
entrenamiento de los dorsales,es indispensable usar una barra fija, pero una polea le permitirá una progresión más suave. |
En este apecto, es preferible entrenar en un gimnasio.
Será
difícil equipar su casa con la misma variedad de materiales que puede encontrar en un gimnasio. |
| Consejo |
Si es principiante, el entrenamiento en casa presenta un inconveniente bastante considerable.
Es difícil corregirse a si mismoo, incluso cuando se está enfrente de un espejo. Poca gente no deportistas es consciente de su esquema corporal.
Incluso cuando creen estar efectuando un ejercicio correctamente, las posiciones básicas pueden ser mal ejecutadas. |
Los instructores están presentes para aconsejarle a elegir los ejercicios y, principalmente para controlar la ejecución de los movimientos.
Si un ejercicio no le conviene, si tiene algún problema físico permanente o pasajero, ellos sabrán proponerle otros ejercicios de sustitución.
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| Psicología |
¡Es necesaria una motivación sin falla para entrenar solo, frente al espejo y con un par de pesas!
Es una
cuestión de actitud.
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Es imposible separar la mente del físico.
El gimnasio representa un contexto, un lugar donde se conoce personas con igual motivación.
Con frecuencia, se habla del ambiente del "GIMNASIO".
El "GIMNASIO" puede tener un ambiente tranquilo, tónico, limpio o con olor a sudor. Los hay para todos los gustos y para todos los bolsillos.
Es fácil encontrar compañeros de entrenamiento de nuestro nivel.
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| Inversiones |
Decide instalar un gimnasio
en el garage o simplemente comprar un remo para desarrollar los abdominales.
(¡El remo no tiene ninguna influencia sobre los abdominales! ver sección "abdominales" ).
Piense en
todas las bicicletas, remos, steppers, walkers etc ... que duermen tranquilamente en los armarios o debajo de las camas.
Visite
las tiendas
de
material en 2ª mano, seguro que va a encontrar algo a precios mínimos. |
Si nunca ha practicado o si no conoce el establecimento, no se comprometa por un año, y menos aún por dos o tres.
El
ambiente puede agradarle durante el primer año, pero sepa que suele cambiar con frecuencia, de acuerdo con las estaciones.
Los gimnasios son muy solicitados por los centros de formación, en el sentido de aceptar estudiantes en prácticas, pero después de acabadas las prácticas, éstos no son sistemáticamente contratados por el establecimiento.
También puede querer practicar musculación o gimnasia apenas durante 3 ó 4 meses al año.
Tal vez le
guste la pizza y tenga ganas de comer una fabada o un cocido. Por lo tanto, piénseselo, 3 años de pizza, es mucho tiempo.
Si le proponen plazos, sepa que se trata de un crédito.
El gimnasio deja de tener relación con el pago después de firmar ese compromiso. |
| Leer también |
LA MOTIVACIÓN
LA MOTIVACIÓN
tipo "PESADA" por Simon L.
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