MOTIVAÇÃO DESPORTIVA, como mantê-la- MUSCUL.COM

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A MOTIVAÇÃO

Este é um assunto que preocupa muitas pessoas.
Os principiantes podem sentir os progressos rapidamente … após algumas dores musculares. Mas é tudo é novo e fácil de aguentar.
O problema coloca-se tanto para quem treina em casa como para quem treina nos ginásios. As estatísticas são reveladoras: no final do primeiro trimestre restam muito poucos eleitos e aqueles que terminam o ano são considerados heróis.
Os ginásios perceberam perfeitamente este fenómeno, pelo que a maioria propõe subscrições anuais. Seria impossível acolher todos os aderentes se se apresentassem regularmente.
Basta perceber que uma sala de musculação está cheia com 50 membros que treinam durante 2 horas todas as tardes. Com estas contas, o ginásio não consegue lucros suficientes.

MANTER A MOTIVAÇÃO

De regresso de férias, ou no mês de Janeiro, toma-se a grande decisão de tratar do seu corpo. A semana é profundamente reorganizada para poder incluir as sessões, e tudo começa. Basta um grão de areia neste maravilhoso maquinismo para que tudo caia por terra e para que as boas resoluções sejam adiadas.
De onde vem o problema?
Muitas vezes os objectivos fixados são superiores às possibilidades de que se dispõe. Os imprevistos familiares são frequentes e podem aparecer rapidamente. O mesmo acontece com os problemas profissionais, ou simplesmente sociais. Não se pode recusar ver os amigos, sair com eles a pretexto de ter decidido tratar do seu físico!
Portanto, em vez de se impor a si próprio duas horas de desporto por dia, quando os seus dias já estão sobrecarregados, teste a sua motivação para tratar de si próprio regularmente graças a um truque muito simples e gratuito:
Ande para se deslocar.
Poderá aperceber-se de que, muitas vezes, não demora mais tempo a pé do que de carro.
Acima de tudo, constatará com facilidade o seu estado de motivação e poderá apreciar o bem que lhe faz.
Mas, dirão vocês, para os braços, os peitorais, os dorsais e os ombros, esta técnica é pouco eficaz. Concordo, mas trata-se apenas de um teste agradável, que faz muito bem e que lhe indicará o intervalo de tempo de que dispõe para tratar de si regularmente antes de se comprometer por um ano num ginásio, no qual só terá estado no dia em que aderiu.
Se o teste for positivo, não vejo qualquer contra-indicação para se lançar na aventura do fitness e da musculação.

INDIVIDUAL ou COM PARCEIRO?

Tudo isto é uma questão de temperamento.
Se tem medo de não aguentar sozinho, se frequenta um ginástio com um(a) amigo(a) pouco motivado(a), a resolução poderá cair por terra rapidamente.
Tenho mais tendência a favorecer os encontros por afinidades nos ginásios.
Na musculação, por exemplo, é fácil encontrar alguém com o mesmo desempenho, com motivações semelhantes, uma força muscular quase idêntica. Isto evita desregular as máquinas em cada série ou descarregar permanentemente as barras. Motivam-se mutuamente e partilham as vossas emoções e progressos de forma regular.
Este método permite igualmente sair do ambiente familiar, profissional ou social habitual.

COMO SE MOTIVAR?

A primeira coisa a não fazer, no caso de um rapaz, por exemplo, é dizer:
"Daqui a três meses, quero ser como o Arnold" ou "daqui a dois meses é Verão, quero ficar com abdominais definidos e perder os 15 kg que tenho a mais, mas sem ter de parar de beber a minha bebida gasosa favorita."
O objectivo final é uma coisa, mas para o atingir, é preciso fixar desafios humanamente realizáveis.
Comecemos por dizer: daqui a dois meses quero ter perdido definitivamente o hábito de beber a minha bebida com gás. De seguida, passará para a segunda etapa: obrigar-se no início a andar ¾ de hora por dia, terá de deixar de ser uma obrigação para passar a ser um prazer.
É preciso subir os degraus de uma escada um a um, sem tentar saltar nenhum. Cada um deles serve para construir o edifício que será o seu novo "EU".

Com objectivos realizáveis, diminui o risco de falhar.
Mentalmente, tornar-se-á mais forte. Se o seu objectivo é demasiado difícil de atingir, falhará, sentirá vergonha perante quem o rodeia e perante si próprio.
Sentir-se-á um perdedor.
Não se esqueça que o físico e a mente estão intimamente ligados, tal como o desporto e a vida no dia-a-dia. A prática desportiva confronta-nos com todas as situações da vida.

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