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EM CASA |
GINÁSIO |
| Prática |
O treino deve ser uma actividade quase diária.
Quanto mais curto
for o tempo de deslocação, maior é a probabilidade de se praticar durante muito tempo.
Se não
dispuser de um ginásio perto de si, é preferível praticar em casa. |
Não deve ter de atravessar a cidade para ir treinar.
Para maximizar as hipóteses de sucesso, saiba que, de acordo com as estatísticas, o ginásio deve situar-se num raio de 7 min. do trabalho, de casa ou no trajecto trabalho-casa. |
| Equipamentos |
É necessário um mínimo de material :
Dê preferência
aos halteres reguláveis, poderá então variar as cargas consoante as suas necessidades e os seus progressos.
Para
o treino dos dorsais, é indispensável usar uma barra fixa, mas uma roldana permite uma progressão mais suave. |
Neste apecto, é preferível treinar num ginásio.
Será difícil equipar a sua casa com a mesma variedade de materiais que pode encontrar num ginásio. |
| Conselho |
Se for principiante, o treino em casa apresenta uma desvantagem considerável.
É
difícil corrigir-se a si próprio, mesmo quando se está de frente para um espelho. Poucas pessoas não desportistas têm consciência do seu esquema corporal.
Mesmo quando
acreditam estar a efectuar um exercício correctamente, as posições de base podem ser mal executadas. |
Os instrutores estão presentes para o aconselhar na escolha dos exercícios e principalmente para controlar a execução dos movimentos.
Se um exercício não lhe convier, se tiver algum problema físico permanente ou passageiro, eles saberão propor-lhe outros exercícios de substituição.
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| Psicologia |
É preciso uma motivação sem falhas para treinar sozinho, de frente para o espelho e com um par de halteres!
É uma
questão de atitude.
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É impossível separar a mente do físico.
O ginásio representa um contexto, um local onde se encontram pessoas com a mesma motivação.
Fala-se frequentemente da atmosfera do "GINÁSIO".
O "GINÁSIO" pode ter um ambiente calmo, tónico, limpo ou com cheiro a suor. Existem para todos os gostos e para todos os orçamentos.
É fácil encontrar parceiros de treino do nosso nível.
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| Investimentos |
Decide instalar o seu ginásio
na garagem ou simplesmente comprar um remo para desenvolver o seus abdominais.
(O remo não tem qualquer influência sobre os abdominais! ver rubrica "abdominais" ).
Pense em todas as bicicletas, remos, steppers, walkers etc ... que dormem tranquilamente nos armários ou debaixo das camas.
Visite as
lojas
de material em 2ª mão, de certeza que encontrará alguns a preços mínimos. |
Se nunca praticou ou se não conhece o estabelecimento, não se comprometa por um ano, e menos ainda por dois ou três.
O ambiente pode
agradar-lhe durante o primeiro ano, mas deve ter consciência de que muda com frequência, de acordo com as estações.
Os ginásios são muito solicitados pelos centros de formação, no sentido de aceitar estagiários, mas depois de terminado o estágio, estes não são sistematicamente contratados pelo estabelecimento.
Também pode querer praticar musculação ou ginástica apenas durante 3 ou 4 meses no ano.
Pode-se gostar de pizza e ter vontade de comer uma feijoada ou um cozido. Portanto, pense nisso, 3 anos de pizza, é muito tempo.
Se lhe proposerem prestações, saiba que se trata de um crédito.
O ginásio deixa de ter qualquer coisa a ver com o pagamento depois de assinar esse compromisso. |
| Ler também |
A MOTIVAÇÃO
A MOTIVAÇÃO de
tipo "PESADA" por Simon L.
|
Français. 