| Le BASIC. |
Le banc + travail de cuisses.
Le multi poste simple.
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Vous le choisirez avec supports de barre réglables.
Le banc au moins réglable de l'horizontale à la verticale.
Si possible, et cela existe, pouvant même être mis en décliné.
Une grande enseigne dont je me garde toujours de donner son nom, en commercialise un extraordinaire. je n'ai jamais rien vu de mieux dans ce domaine autant en robustesse qu'en possibilités de réglages.
C'est difficile pour une fois, de ne pas communiquer son nom. |
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| La POULIE. |
Poulie haute pour dorsaux et triceps.
Poulie haute.
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Ce modèle, classique il y a seulement 30 ans dans les salles de musculation, a totalement disparu.
Par contre, il est relativement facile à réaliser pour peu que l'on soit bricoleur.
Il est essentiel de prévoir deux roulements, un seul rend le travail inconfortable.
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| Les TOPS. |
Le banc + dos + travail de cuisses. |
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Ces multipostes présentent l'avantage d'intégrer des poulies pour le travail des dorsaux et des triceps.
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LA SOLUTION :
CONSTRUIRE SON BANC.
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| A EVITER |
Banc à abdominaux.
Il sollicite le psoas, et fini par tirer sur les vertèbres lombaires.
On termine par de sérieuses douleurs aux lombaires !
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Un banc, des haltères et une bonne vieille poulie, sont cent fois plus efficaces et performants que ces appareils coûteux et sophistiqués !
De toutes façons, même en les possédant, vous serez obligés d'acquérir un banc, ils sont loin de tout faire. |
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