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QUADRICÍPETES
Agachamentos com cunha.
CH08
O agachamento é um exercício muito completo, mas arriscado
caso as costas não estejam na postura correcta.
Totalmente desaconselhado a principiantes, pois toda a ráquis deve ser reforçada previamente.
Sem cunha, o trabalho dos glúteos aumenta.
Usar ou não
a CINTA?
Os perigos do AGACHAMENTO (3 páginas ilustradas).
PROGRAMA DE TREINO PARA MUSCULAR AS COXAS.
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