DOSSIERS.
PROGRAMAS.
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MOTIVAÇÃO.
Como gerir a mente.
Como gerir a mente.
| Olá a todos, Esta é já a minha terceira crónica, como o tempo passa depressa, é incrível! Em primeiro lugar, gostaria de pedir desculpa por não ter estado tão presente como gostaria no fórum, mas o que é que se pode fazer, trabalho e mais trabalho! Recentemente, li um artigo bastante interessante sobre a motivação e, como o assunto foi lançado no fórum, pensei que seria interessante referi-lo. Vou dar-vos a minha opinião, a de um praticante de body-building dedicado ao seu desporto, e não a de um treinador objectivo. Sei que as minhas afirmações vão parecer, mais uma vez, "excessivas" e que vão pensar que sou louco, mas atenção: a minha função neste site não é a mesma da do Michel. Considero-me mais um "motivador ", alguém presente para vos empurrar, ajudar-vos a superarem-se! O que decidem fazer com os meus conselhos e programas, é assunto vosso! |
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A REGRA DOS TRÊS "D".
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| A partir de agora, quero que todos os praticantes de body-building dignos desse nome sigam as três regras: disciplina, "dedicação" e desejo. Deixem-me dizer-vos uma coisa: se não tiverem os três Ds em vós, parem de ler este artigo, não vale a pena perder tempo. Tornar-se um praticante de musculação Pesada, musculado, não é tão simples como efectuar qualquer programa em qualquer altura, não consiste em injectar qualquer substância ou experimentar todos os produtos milagrosos do mundo. É preciso muita cabeça, uma boa nutrição, o descanso adequado e não se pode ser frouxo!! Disciplina : Fixe um objectivo, um horário e respeite-o, aconteça o que acontecer. Se deve treinar às segundas, quartas e sextas, treine. É importante manter a regularidade e cada sessão conta! Dedicação: "Dedicar-se ": Deve pensar em termos de musculação, estar ansioso por sofrer. Lembre-se de que o seu desporto é o culturismo, quer que as pessoas percebam isso ao vê-lo?
Desejo: "Quem quer pode". Por isso, não me fale em genes ou programas demasiado difíceis para si. Nada é demasiado difícil para si, não limite a sua mente. Para aqueles que têm medo de sofrer: já vos disse, seus frouxos, parem de ler este artigo. Não consigo dizer
quantas vezes ri ao efectuar a paginação dos comentários de Simon, ao pensar na cara de muitos leitores!
Para quem continua conosco, lembre-se: é uma guerra contra o aço dos pesos! Repito: cada sessão, cada repetição conta!Portanto não vos quero ver chegar no ginásio por estar no seu horário; deve ir para a guerra, caso contrário só serve para ir ter com os fracos ao centro de " fitness " ou aos spas. Um pouco de motivação! Corram todos até ao clube vídeo para alugar os 5 filmes do ROCKY! O que quero dizer com isto é que necessitam de um objectivo, e que, aconteça o que acontecer, podem atingi-lo. Embora seja apenas um filme, a história de Rocky deverá servir de inspiração. Motive-se!!! Se ele conseguiu vencer Apollo Creed, imagine o que você pode fazer no ginásio! Porque é que executo o meu treino por grupos musculares opostos? As pessoas perguntam-me com frequência porque é que treino os peitorais com os bicípetes, as costas com os tricípetes e os ombros com as pernas. Michel prefere as combinações peitorais-tricípetes e costas-bicípetes. Então, quais são as vantagens da minha combinação?
Deve compreender que se leva cada sessão ao limite, tal como eu faço, não poderá desenvolver duas vezes por semana o mesmo grupo muscular. Tal
como apresentas os factos aqui, Concordo contigo. Propões um dia de descanso entre duas sessões de treino, logo, não há problema. Portanto, ao treinar indirectamente os tricípetes noutro dia, por exemplo no dia dos peitoras, obtenho o melhor resultado e também treino com mais força no dia dos tricípetes.
Terça: Ombros-pernas Quarta: descanso Quinta: Costas-tricípetes. Treino indirecto dos bicípetes. As coisas tornam-se óbvias... quando são explicadas de forma clara!
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