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CALENT. / FLEX.
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F11

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CALENTAMIENTO - FLEXIBILIZACIÓN
Este ejercicio requiere un buen conocimiento de si mismo para colocar correctamente la columna. Los principiantes pueden excluirlo.
Expire cuando esté en posición recta e inspire cuando gira.

No entrene con las piernas estiradas para facilitar la postura de la columna.
La pelvis no debe girar. No mueva las piernas.