PROGRAMA M02

Prever antes de iniciar el entrenamiento calentarse en bicicleta de ejercicio o en el remador. La duración de este ejercicio inicial no deberá durar menos que 10 mn. Las pesas usadas en los tobillos pueden variar de 500 g à 2,5 kg. Si Ud. hace series largas (+15) va a quemar más grasa que en series cortas que trabajan fuerza y potencia. Prima la conexión abajo para convertir la ficha de programa a formato Excel. RECOMENDACIONES :           La sesión tiene como objetivo bien definido: LOS MUSLOS Y GLÚTEOS. Si Ud. no es un entusiasta natural del ejercicio, inicie de forma blanda. Mejor no quemar etapas, los resultados llegan lenta pero si de forma segura.

Si Ud. se empeña demasiado y se sufoca, no quemará gorduras. MODERE SU ÍMPETU!