PROGRAMME M03B

Prévoyez avant de commencer l'entraînement, un échauffement sur un vélo d'intérieur ou un rameur. La durée de cette mise en route ne doit pas être inférieure à 10 mn. Cliquez sur le lien ci-dessous pour charger la fiche programme au format Excel. RECOMMANDATIONS :           La séance a pour objectif bien défini : Dos, épaules postérieures et biceps. Vous êtes dans la 2 ème séance du programme debutant. Ne le faites pas le même jour que le M03A.