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Tractions et triceps.

Vélo et abdominaux.

Développés serrés.

Pull over.

Courbatures.

Vitesse et musculation.



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d'équipement ...
LES IDÉES REÇUES.
Tractions et Triceps.
J'ai pu relever dans le forum, une explication selon laquelle les tractions mains en supination, sillicitaient les biceps, alors qu'en pronation et en prise large, les triceps étaient alors concernés.
Pour tractionner, il suffit de regarder une planche anatomique pour se rendre compte des muscles entrant en actions :
Quelque soit la position de la main, pronation, supination ou de l'écartement des mains, la règle est toujours la même, il s'agit d'une simple question de mécanique.
Nous fonctionons sur le même principe qu'un bras de pelleteuse avec un godet !

Oui mais, quand je tractionne, je sens dessous le bras,
vers la partie haute, c'est bien le triceps !
Hélas, non.
En regardant de plus près les planches anatomiques et les insertions des muscles concernés dans la partie supérieure de l'humérus.
Nous allons trouver 3 muscles entrant dans le mouvement d'adduction du bras sur le buste et qui passent sous le long triceps :
  • Petit rond,
  • Grand rond,
  • Grand dorsal.
Dorsaux
En s'approchant d'un peu plus près encore, les insertions du grand rond et du grand dorsal se situent sur la partie antérieure de l'humérus.
Ce sont eux les principaux concernés dans me mouvement d'adduction du bras.

Face antérieure de l'omoplate.
Les triceps étant des muscle extenseurs du bras ne jouent que le rôle d'antagonistes dans cet exercice. Ce sont eux qui gèrent la vitesse et l'intensité du mouvement.
Les brûlures que l'on ressent proviennent uniquement du petit rond et du grand dorsal.

Il est donc important de bien prendre en compte les points d'attaches des muscles sur le système osseux pour comprendre leur rôle dans un mouvement.