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Elevações e tricípetes.

Bicicleta e abdominais.

Supino, mão juntas.

Pullover.

Dores musculares.

Velocidade e musculação.

IDEIAS PRÉ-CONCEBIDAS.
Elevações e Tricípetes.
No fórum detectei uma explicação de acordo com a qual as elevações com as mãos em supinação solicitam os bicípetes, enquanto que com as mãos em pronação e afastadas, são envolvidos os tricípetes.
Para efectuar elevações, basta olhar para um diagrama anatómico para ter consciência dos músculos solicitados:
  • Flectores dos dedos.
  • Flectores do antebraço sobre o braço.
  • Adutores do braço sobre o busto.
  • Fixadores da omoplata.
Seja qual for a posição da mão, em pronação, supinação, ou o afastamento das mãos, a regra é sempre a mesma: trata-se de uma simples questão de mecânica.
Funcionamos de acordo com o princípio do braço de uma retroescavadora com uma pá!

Pois é, mas quando executo elevações, sinto um músculo debaixo do braço, na parte alta, trata-se obviamente do bícipete !
Infelizmente, não.
Ao olhar mais de  perto para os diagramas anatómicos e para as inserções dos músculos envolvidos na parte superior do úmero, encontram-se 3 músculos que entram no movimento da adução do braço sobre o busto e que passam sob o longo tricípete:
  • Pequeno redondo,
  • Grande redondo,
  • Grande dorsal.
Dorsaux
Ao aproximar-se mais um pouco, pode observar-se que as inserções do grande redondo e do grande dorsal se situam na parte anterior do úmero.
São estes os principais músculos envolvidos neste movimento de adução do braço.

Face antérieure de l'omoplate.
Sendo que os tricípetes são músculos extensores do braço, têm apenas uma função de antagonistas neste exercício. São esses mesmos que gerem a velocidade e a intensidade do movimento.
O esforço que sente provém apenas do pequeno redondo e do grande dorsal.

Logo, é importante ter em conta os pontos de fixação dos músculos no sistema ósseo a fim de compreender a sua função num movimento.