Menu.
Tractions et triceps.
Vélo et abdominaux.
Développés serrés.
Pull over.
Courbatures.
Vitesse et musculation.
|
LES IDÉES REÇUES.
Le PULL OVER est un exercice de pectoraux !
|
Je place toujours le pull over dans mes séances de pectoraux.
D'ailleurs il travaille bien ce muscle, puisqu'en fin de mouvement la cage thoracique est gonflée !
|
|
| Pour se rendre compte de cette hérésie, il suffit de d'asseoir comme sur la photo.
Vous appuyez fortement sur la chaise avec votre main droite.
Vous pouvez constater que le grand pectoral est relativement relâché alors que le grand dorsal est totalement contracté.
Pour vous donner une idée du travail des dorsaux, placez vous sur une presse pull over, de manière à sentir le travail jusqu'à ce que vous touchiez les cuisses.
Forcez le plus que vous pouvez faire dans vos séries, et vous enchainez avec des tractions à la barre fixe !
Vous ne pouvez plus monter. Vos dorsaux sont détruits.
Au niveau des pectoraux, le muscle sollicité est le petit pectoral.
En effeet, tout comme le dentelé, il rentre dans les abaisseurs de l'épaule.
|
|
English. 
Español. 
Português. 