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Vitesse et musculation.
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LES IDÉES REÇUES.
Travailler léger pour les sports de vitesse.
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Je fais du karaté, il m'a été conseillé d'éviter de travailler lourd car je risquais de perdre en vitesse d'éxécution du geste.
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| Une chose est vraie, c'est que la partique de la musculation peut aboutir à un ralentissement du geste.
Mais, à regarder Chuck Norris, sa stature et les reportages sur sa salle de musculation, je pense qu'il devrait bien exister des solutions.
Prenons l'exemple des champions du 100 m en athlétisme ou des sprinters en vitesse sur piste en cyclisme. Ces sportifs ont l'air d'être bien charpentés, extraordinairement musclés, formidablement toniques et très véloces cependant !
Ce n'est pas en donnant des coups de pédales que l'on se forge des muscles pareils, mais bien en soulevant des barres au squat et en poussant des presses à cuisses.
Il faudra combiner plusieurs paramètres :
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- Terminer les entraînements par de bonnes séances d'étirements.
Ceci est indispensable pour que les muscles ne perdent pas leur fonction élastique.
- Organiser le travail de fond de la musculation lourde et pénible, en fonction de la saison sportive.
Il est hors de question qu'un tel travail soit programmé pendant la période de compétitions.
On choisira l'inter-saison, un peu avant la reprise de l'activité sportive proprement dite et sur quelques 6 à 8 semaines.
Le reste du temps, il pourra être pratiqué une fois ou deux par semaine, des petites séances d'entretien de 3/4 d'heure n'occasionnant par de fatigue supplémentaire.
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MORALITÉ :
Ce n'est pas en brassant de l'air
que l'on se constitue un patrimoine musculaire !
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