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Tractions et triceps.
Vélo et abdominaux.
Développés serrés.
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Vitesse et musculation.
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LES IDÉES REÇUES.
Je travaille mes abdos en roulant !
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Faire du vélo est idéal pour travailler ses abdominaux, preuve en est, j'ai perdu du ventre ! |
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Totalement faux.
Effectivement, si on se sent avec un peu d'embompoint et que l'on décide se se mettre sérieusement à faire du vélo, on pourra constater au bout de quelques semaines de pédalages réguliers, que les pantalons ou les jupes ont tendance à tomber.
Vous aurez perdu du lard autour de la taille.
C'est excellent ! Poursuivez votre effort.
Cependant, en raison de la position et des muscles sollicités, vos abdominaux n'auront pas travaillés.
Comme pour tout effort en cardio-training la sollicitation musculaire est très réduite. Dans le cas présent, il s'agira essentiellement des cuisses et des fessiers.
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Nous mettrons dans le même panier, le rameur, qui sollicitera en plus la région dosale et les biceps; le stepper, les appareils eliptiques et l'Ealth-rider.
Le seul qui exercera une timide contrainte sur vos abdominaux, sera le tapis roulant. Mais il vous faudra courrir de nombreuses heures en continue pour avoir une petite sensation de travail. |
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