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ECHAUF. / ASSOUPL.
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F11

pour plein écran.

ECHAUFFEMENT - ASSOUPLISSEMENT
Très bon mouvement pour débuter un entraînement.
Vous échauffez progressivement et en douceur la gouttière vertébrale.

Le bassin ne doit pas tourner.
Fléchissez légèrement les jambes pour diminuer la cambrure lombaire.