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ECHAUF. / ASSOUPL.
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F11

pour plein écran.


ECHAUFFEMENT - ASSOUPLISSEMENTS


Le bassin ne doit pas se déplacer latéralement.
Cet exercice échauffe en douceur votre colonne.
Souffler lorsque vous êtes droit et inspirez en descendant.

Ne travaillez pas jambes tendues pour ne pas accentuer la courbure lombaire.