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ECHAUF. / ASSOUPL.
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F11

pour plein écran.


ECHAUFFEMENT - ASSOUPLISSEMENTS

Cet exercice échauffe en douceur votre colonne.
Soufflez en tounant et inspirez quand vous êtes droit.

Ne travaillez pas jambes tendues pour ne pas accentuer la courbure lombaire.
Le bassin ne doit pas tourner.