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ECHAUF. / ASSOUPL.
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F11

pour plein écran.

ECHAUFFEMENT - ASSOUPLISSEMENTS



S'il n'y a aucun risque à faire des rotations avec un bâton, il est extrèmement dangereux pour la colonne vertébrale de les faire avec une barre de 10 kg et plus ! 		Très bon mouvement de début d'entraînement.
Vous échauffez progressivement et en douceur la gouttière vertébrale.
Le bassin ne doit pas tourner.
Fléchissez légèrement les jambes pour diminuer la cambrure lombaire.