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EXERCÍCIOS TÍPICOS DE AQUECIMENTO.
Quando se inicia uma sessão, nunca se sabe que exercício efectuar a título de preparação.

É preferível efectuar 1/2 hora de exercícios cardiovasculares, e começar directamente com as barras?
Efectuar 10 min de exercícios cardiovasculares e stretching?

Pessoalmente, aconselho, se tiver tempo suficiente:
    10 min de bicicleta elíptica ou passadeira.
    10 mn de exercícios diversificados apresentados no menu "GINÁSTICA".
    Alguns abdominais.
Caso não tenha tempo suficiente, ou se não possuir material de treino cardiovascular, algumas flexões de pernas, juntamente com corridas sem sair do mesmo sítio servem perfeitamente. Bom treino e boa forma !
Michel.