Programa de entrenamiento en musculación y en fitness.

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BÍCEPS - BRAQUIAL

Braquial con 1 brazo, con apoyo en el muslo.


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Apoye el brazo en el muslo y mantenga la pesa siempre vertical.
Puede entrenar con exceso de peso :

Escoja una carga demasiado pesada y use el otro brazo para levantarla.