|
||||
|
|
| ||||||||
|
|
Menú. Elevaciones y tríceps. Bicicleta y abdominales. Supino, manos juntas. Pullover. Agujetas. Velocidad y musculación. |
IDEAS PRECONCEBIDAS. |
| Por supuesto, pero tiene que admitir que la parte esternal de los pectorales trabaja en isometría durante los ejercicios, mientras que el supino tumbado clásico no permite un entrenamiento suficiente. El mejor ejercicio, destinado a desarrollar los conjuntos internos sigue siendo, en mi opinión, la prensa para pectorales o la polea. Además, ¿por qué no las refiere, ya que nuestra morfología utiliza, frecuentemente, la parte externa de los pectorales (pectoral menor) en detrimento de la parte interna? ¿Tal vez pierda uniformidad? ¿Qué opina? |
|
Tiene que admitir que la parte esternal de los pectorales trabaja en isometría durante los ejercicios. Es justamente lo que pienso del hecho de mantener las dos pesas juntas. Pero este esfuerzo es relativamente poco importante, más vale entrenar en isometría sin accesorios, apoyando las dos manos, una sobre otra, al nivel del pecho. En relación a que el supino tumbado clásico no permita un entrenamiento suficiente en si, estoy plenamente de acuerdo . El mejor ejercicio destinado a desarrollar los conjuntos internos, sigue siendo, en mi opinión, la prensa para pectorales o la polea. Además, ¿por qué no las refiere, ya que nuestra morfología utiliza, frecuentemente, la parte externa de los pectorales (pectoral menor) en detrimento de la parte interna? Grave equivocación anatómica. Observe los puntos de inserción del pectoral menor :
De lado, al nivel de las terceras, cuartas y quintas costillas. El pectoral menor es un rebajador de los omoplatos y no un aductor del brazo, como el pectoral mayor. No interviene, para nada, en el movimiento del brazo. Una vez dicho esto, considero el entrenamiento en las poleas frente a frente o en la prensa de pecho : butterfly totalmente complementario de la abducción en posición tumbada. Los motivos de mi silencio, en relación a la prensa para abdominales, como ya fue dicho en el foro, se deben al hecho de que el site, en un principio, estaba dirigido principalmente a personas que entrenaban en casa, co poco equipo. Debo añadir que nunca he tenido razón de queja sobre el desarrollo de mis pectorales y que nunca he utilizado la prensa para abdominales por causa de la posición "abierta" del brazo, que no me acaba de convencer. ¡No hay nada mejor que la clásica abducción en posición tumbada con pesas cortas!
|
Français. 
English. 
Português.