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Menú.

Elevaciones y tríceps.

Bicicleta y abdominales.

Supino, manos juntas.

Pullover.

Agujetas.

Velocidad y musculación.

IDEAS PRECONCEBIDAS.
¡El PULLOVER es un ejercicio de pectorales!
El pullover está siempre presente en mis sesiones de pectorales.
Además, este ejercicio trabaja correctamente estos músculos, ya que, al final del movimiento, ¡la caja torácica está hinchada!

Para darnos cuenta de semejante heregia, basta sentarse como en la fotografía.
Haga presión con la mano derecha en la silla.
Puede constatar que el pectoral mayor está relativamente relajado mientras que el dorsal ancho está totalmente contraído.

Pull over

Para hacerse una idea del trabajo de los dorsales, colóquese sobre una prensa para pullover , de forma que sienta el trabajo hasta tocar en los muslos.

¡Esfuércese al máximo durante las series y continúe con elevaciones en la barra fija!

Ya no puede subir. Sus dorsales están destrozados.

A nivel de pectorales, el músculo que trabaja es el pectoral menor.
Efectivamente, tal como el dentado, forma parte de los rebajadores del hombro.