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IDEIAS PRÉ-CONCEBIDAS. |
| Com certeza, mas tem de admitir que a parte esternal dos peitorais trabalha em isometria durante os exercícios, enquanto que o supino deitado clássico não permite um treino suficiente em si. O melhor exercício destinado a desenvolver os conjuntos internos continua a ser, quanto a mim, a prensa para peitorais ou a roldana. Aliás, porque não as refere, já que a nossa morfologia utiliza com frequência a parte externa dos peitorais (pequeno peitoral) em detrimento da parte interna? Será que se perde uniformidade? O que acha? |
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Tem que admitir que a parte esternal dos peitorais trabalha em isometria durante os exercícios. É precisamente o que entendo do facto de manter os dois halteres juntos. Mas este esforço é relativamente pouco importante, mais vale treinar em isometria sem acessórios, apoiando as duas mãos uma na outra ao nível do peito. Quanto ao facto de o supino deitado clássico não permitir um treino suficiente em si, concordo plenamente . O melhor exercício destinado a desenvolver os conjuntos internos continua a ser, quanto a mim, a prensa para peitorais ou a roldana. Aliás, porque não as refere, já que a nossa morfologia utiliza com frequência a parte externa dos peitorais (pequeno peitoral) em detrimento da parte interna? Grave confusão anatómica. Olhe para os pontos de inserção do pequeno peitoral :
De lado, ao nível das terceiras, quartas e quintas costelas. O pequeno peitoral é um abaixador das omoplatas e não um adutor do braço, tal como o grande peitoral. Não intervém de forma alguma no movimento do braço. Dito isto, acho o treino nas roldanas frente a frente ou na prensa para abdominais totalmente complementar da abdução em posição deitada. Os motivos do meu silêncio relativamente à prensa para abdominais, como já tinha referido no fórum, era o facto de o site no início se dirigir principalmente a pessoas que treinavam em casa com pouco equipamento. Devo acrescentar que nunca tive razão de queixa sobre o desenvolvimento dos meus peitorais e que nunca utilizei a prensa para abdominais por causa da posição "aberta" do braço que não aprecio de todo. Nada é melhor que a clássica abdução em posição deitada com halteres curtos!
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Français.