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Elevações e tricípetes.

Bicicleta e abdominais.

Supino, mãos juntas.

Pullover.

Dores musculares.

Velocidade e musculação.

IDEIAS PRÉ-CONCEBIDAS.
O PULLOVER é um exercício de peitorais!
Coloco sempre o pullover nas minhas sessões de peitorais.
Aliás, este exercício trabalha correctamente estes músculos, já que no fim do movimento a caixa torácica está inchada!

Para ter consciência desta heresia, basta sentar-se tal como na fotografia.
Faça pressão com a sua mão direita na cadeira.
Pode constatar que o grande peitoral está relativamente relaxado enquanto o grande dorsal está totalmente contraído.

Pull over

Para ter uma ideia do trabalho dos dorsais, coloque-se sobre uma prensa para pullover, de forma a sentir a solicitação até tocar nas coxas.

Force o máximo que puder durante as séries e continue com elevações na barra fixa!

Já não consegue subir. Os seus dorsais estão de rastos.

Ao nível dos peitorais, o músculo solicitado é o pequeno peitoral.
Efectivamente, tal como o dentado, faz parte dos abaixadores do ombro.