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Elevações e tricípetes.
Bicicleta e abdominais.
Supino, mãos juntas.
Pullover.
Dores musculares.
Velocidade e musculação.
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IDEIAS PRÉ-CONCEBIDAS.
O PULLOVER é um exercício de peitorais!
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Coloco sempre o pullover nas minhas sessões de peitorais.
Aliás, este exercício trabalha correctamente estes músculos, já que no fim do movimento a caixa torácica está inchada!
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| Para ter consciência desta heresia, basta sentar-se tal como na fotografia.
Faça pressão com a sua mão direita na cadeira.
Pode constatar que o grande peitoral está relativamente relaxado enquanto o grande dorsal está totalmente contraído.
Para ter uma ideia do trabalho dos dorsais, coloque-se sobre uma prensa para pullover, de forma a sentir a solicitação até tocar nas coxas.
Force o máximo que puder durante as séries e continue com elevações na barra fixa!
Já não consegue subir. Os seus dorsais estão de rastos.
Ao nível dos peitorais, o músculo solicitado é o pequeno peitoral.
Efectivamente, tal como o dentado, faz parte dos abaixadores do ombro.
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