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Elevações e tricípetes.
Bicicleta e abdominais.
Supino, mãos juntas.
Pullover.
Dores musculares .
Velocidade e musculação.
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IDEIAS PRÉ-CONCEBIDAS.
O supino com as mãos juntas desenvolve o centro dos peitorais!
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Para melhor definir e realçar os meus peitorais, treino a parte central com dois halteres um contra o outro e efectuo um movimento de supino! |
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Totalmente errado.
Observemos o movimento: EB33
Constatamos que o movimento dos braços relativamente ao busto é idêntico ao efectuado neste movimento: EH15
O movimento dos braços parte lateralmente da caixa torácica para chegar em posição perpendicular relativamente ao busto, ao nível do alinhamento dos ombros.
Os peitorais são adutores do ponto de vista sagital (lateral) dos braços.
Isto significa que permitem juntar as mãos quando os braços se cruzam e na posição deitada.
Em contrapartida, do ponto de vista frontal, o deltóide anterior efectua a maior parte do treino.
Por este motivo, o exercício EH15 é efectuado com menos força do que a abdução na posição deitada.
Naturalmente, no movimento que estudámos, o EB33, também é necessário assinalar a parte importante desempenhada pelos tricípetes no treino. |
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