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Reforço
muscular. |
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| DORSAIS FIXADORES ROLDANA | Puxadas horizontais com barra, mãos afastadas em pronação. |
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DM05 |
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Dobre as
pernas para
apanhar e voltar a colocar a barra no chão.
Este exercício solicita várias cadeias musculares a nível dorsal.
É muito importante bloquear a coluna durante a sua execução
para não arriscar provocar graves problemas nos lombares.
As mãos devem estar em pronação e afastadas.
Mantenha os ombros baixos.
Alongamentos. |
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