PROGRAM F01

Esta sessão destina-se a fazê-lo trabalhar com um mínimo de equipamento. Continuamos com o trabalho das coxas e dos glúteos. Finalmente, terminamos a sessão com dois movimentos de alongamentos : Para a parte frontal da coxa. Para as barrigas das pernas. Se é mulher, e sente algum receio relativamente à musculação, sugiro que leia o texto que diz respeito às senhoras, sem esquecer os conselhos mais gerais dirigidos a todos os principiantes, homens ou mulheres. Clique sobre a ligação em baixo para fazer o download da ficha de programa no formato Excel. RECOMENDAÇÕES :           Mantenha-se vigilante quanto à sua alimentação, a ginástica acompanha apenas os seus esforços. Mais vale treinar 3 vezes por semana, durante 20 minutos, do que uma hora e meia, uma só vez.

Quando a falta de fôlego é muito grande, as gorduras não são queimadas. MODERE O ENTUSIASMO !