Menú.
Elevaciones y tríceps.
Bicicleta y abdominales.
Supino, manos juntas.
Pullover.
Agujetas.
Velocidad y musculación.
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IDEAS PRECONCEBIDAS.
¡El supino con las manos juntas desarrolla el centro de los pectorales!
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¡Para definir mejor y poner en relieve mis pectorales, entreno la parte central con dos pesas, una contra la otra y efectúo un movimiento de supino! |
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Totalmente falso.
Observemos el movimiento:
EB33
Se constata que el movimiento de los brazos con respeto al busto es idéntico al efectuado en el movimiento: EH15
Los brazos se desplazan desde los lados de la caja torácica hasta perpendicularmente al busto, al nivel de los hombros.
Los pectorales son aductores sobre el plano sagital (lateral) de los brazos. Es decir, permiten acompañar las manos una contra la otra cuando se tiene los brazos en cruz y cuando se está tumbado.
En cambio, en el plano frontal, el deltoide anterior realiza la mayor parte del trabajo.Es por esta razón que se tiene mucha menos fuerza en el ejercicio EH15 que en los ejercicios tumbados.
Naturalmente, en el movimiento que hemos estudiado: el EB33, es necesario destacar la parte importante de trabajo realizado por los tríceps.
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