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    PECTORALES DE ACERO.

    Fuerza y potencia de los practicantes de body-bulding pesado.

    ¡¡¡Accediendo a una petición, casi unánime,
    voy a hablaros de los pectorales!!!

    ¡Soy completamente consciente de que toda la gente desea realzar sus pectorales!
    ¿Fenómeno de moda? Creo que no, a juzgar por el trazado en las armaduras romanas.

    El programa que propongo esta vez, se concentra en los pectorales y en el supino en la posición tumbada.

    Primero, umas palabras sobre las Proteínas.

    El entrenamiento de los pectorales
    para ganar masa y potencia.

    El pectoral mayor puede dividirse en tres zonas:
      Superior, medio e inferior,
      para mantener la terminología usada en el site.
    Sin embargo, debo decir que en el entrenamiento de los pectorales, también existe la ley del todo o nada, lo que significa que el pectoral es apenas un músculo y sea cual sea el ejercicio, el músculo entero se desarrolla.

    Hoy, voy a hablarles con el corazón, porque cada vez veo más casos patéticos en los gimnasios y en el foro.
    Existen decenas de métodos de entrenamiento, power-lifting, weider, super-slow, pirámides, super-set, 1/3- 2/3- 3/3.
    Ninguno de ellos es más o menos eficaz que el otro, exceptuando,tal vez el método Weider que se destina a los vagos. Ésta es apenas mi opinión.

    Personalmente, prefiero los super sets y las pirámides.
    Me gusta sentir el músculo completamente exhausto.
    Sin embargo, para los principiantes, tal vez no sea la mejor solución. Series con entre 8 y 12 repeticiones deberán proporcionar buenos resultados.

    El programa II que propongo es el que practico actualmente.
    Para muchos, esta rutina será considerada como un entrenamiento excesivo. ¡Para mi, es apenas entrenar de forma intensiva, de forma PESADA!

    Para quienes refieren el hecho de no tener entrenador, de no tener conocimientos reales sobre musculación, apenas tengo una respuesta:
      Que sigan haciendo caso a sus respectivos entrenadores delgaduchos (sin resentimientos, Michel) para ejecutar sus programas "light" y apuntarse a los
      "spas" en los centros de "Fitness". Personalmente, soy del tipo Old-School body-building.
    Esta observación no me afecta, cada uno tiene su morfología y sus objetivos. ¡No todos desean ser especialistas de body-building!

    El éxito de cualquier disciplina deportiva tiene que ver con un perfecto conocimiento de "si mismo".
    Las sensaciones proporcionadas por la práctica de body-building son idénticas a las de una subida en bicicleta, por un gran desfiladero cuando estamos solos en la delantera.
    Sin un buen conocimiento de nosotros mismos, rápidamente cometemos errores de gestión de la energía, se gastam todas las fuerzas de una vez y nos quedamos sentado en la cuneta.

    Esta opinión se confirma cuando vemos a los  
    "nuevos" entrenadores de algunos colegios, vestidos con traje y zapatos de ciudad.
    Tal como otros "vejestorios", barrigudos que dan consejos sobre la mejor forma de perder tripa.

    También soy de la "Vieja Escuela": un gimnasio apenas debería tener pesas, barras, discos, poleas y bancos.
    Un gimnasio debería oler a sudor y no a vainilla o a flores del bosque.
    En un gimnasio, deberían oírse los gemidos de los atletas sufriendo bajo sus cargas.

    Sobre esto, una cadena de gimnasios había comprado una "verdadera" sala de musculación para transformarla en un "instituto de buena forma física".
    ¡A los más esforzados les expulsaron rápidamente, pues les habían prohibido contar las series en voz alta y gritar!

    Mi entrenamiento es sencillo, me hace sufrir, sí, SUFRIR. No importan las lesiones, los dolores, sigo con mi entrenamiento, serie tras serie, sesión tras sesión. Mi ídolo es HUGO GIRARD, el hombre más fuerte del mundo, que también es mi colega.

    Si creen que se van a volver fuertes y musculosos escribiendo todo el día mensajes en el foro, se equivocan. ¡¡¡Empiecen por librarse de su testosterona durmiente, en el gimnasio!!!

    Apruebo totalmente esta observación.
    Sea cual sea la actividad deportiva, varios practicantes pasan la mayor parte del tiempo haciendo preguntas en vez de entrenar.
    Es bueno informarse, querer aprender, pero hay tiempo para todo.
    Llega un momento en el que es necesario dejar el libro y coger las barras con pesos.

    La primera etapa para el body-building en serio, es tener un objetivo.
    Y cuando digo objetivo, no me refiero a decirle a su esquelético entrenador que pretende ganar masa muscular. Debe definir un verdadero objetivo.
    Si va a realizar 5 press de banca con 125 kilos, haga cualquier cosa para logarlo, ¡y nada más!

    Cada vez más, los jóvenes se vuelven peritos en musculación... ¿¿¿peritos???
    Personalmente, creo que se necesitan años de musculación para conocer nuestro cuerpo y poder optimizar su desarrollo muscular.

    ¿Quiere parecerse a quién? ¿A Arnold o a su entrenador?
    Si pudiese elegir, ¿a cuál de ellos pediría consejos? Leí la biografía de Arnold.
    ¡Sepa que quien le enseño a entrenar apenas era practicante de Body-building austríaco, sin ninguna formación de entrenador!

    Atención, no quiero decir que los entrenadores sean unos inútiles, apenas que si aprende a conocer su cuerpo y a prestarle atención, sus resultados serán mejores aún. 
    Vea el ejemplo de Arnold…

    Sé que puedo parecer severo, pero ya es hora de que la nueva generación de practicantes de Body-building se cuide a si misma.

    Corazones Sensibles, absténganse de ejecutar este programa.
    Old School For ever, thanks to you Christian.