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MUSLOS - PIERNAS.
bases para un
GANAR MASA.
¿Para qué entrenar las piernas?
Son muchos
los que se inician en la musculación y desean desarrollar los pectorales, los bíceps, los abdominales,
¡ ah ! es verdad, ¡se me olvidaba!
¡¡¡LOS
PECTORALES!!!
Comprendo perfectamente que el objetivo de muchos de ustedes (que también era el mío no hace demasiado tiempo), sea ganar masa muscular
¡Volverse musculos!
¡Para que se note a través de la camiseta!
Pero, los músculos que ganan más masa son…
los músculos de las piernas.
Nunca ganará
más de 1 kilo de músculos con los bíceps o los tríceps.
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Hablando de eso, ¡conozco un caso verídico que ilustra la importancia del entrenamiento de las piernas!
Quiero recalcar que he conocido un caso semejante.
Por lo
que no se trata de una excepción.
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A principios
del año 2002, me inscribí en un nuevo gimnasio.
Ya en las
primeras sesiones, observé que había un individuo francamente bien formado.
A primera vista, se veía que llevaba años practicando.
Tenía más o menos mi estatura y
parecía tener también un peso aproximado al mío (creía incluso que era un poco más pesado que yo, 4 ó 5 kilos más).
Nos conocimos y empezamos a entrenar juntos, cuando nuestros horarios nos lo permitían.
Tras algunas semanas, llegué un día al gimnasio, estando él sobre la balanza, me dirigí hacia él, observé su peso y me sorprendí al ver que pesaba ocho kilos menos que yo.
Le pregunté, entonces, cómo podía ser tan ligero.
No obstante, parecía más pesado que yo en chandal.
Constaté, entonces, que él entrenaba siempre con pantalón largo de chandal…
Claro, el infeliz nunca había desarrollado las piernas en toda su vida.
Un cuerpo totalmente desproporcionado. ¡¡¡No tenía muslos, sino palitos !!!
Finalmente le convencí para que desarrollase los muslos y las piernas.
Últimamente ha mejorado mucho.
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Todo esto
sirve para mostrar que el entrenamiento de las piernas es esencial.
Sé que es trabajoso, difícil, a veces monótono y que los resultados no son tan notables como en brazos o pectorales.
Lo que sucede
es que, cuando se va al gimnasio, no es para agradar a los otros o para convivir.
¡Se va para superarse, para sufrir, vencer al adversario, y el adversario es usted mismo!
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No recomiendo, en
absoluto, a los principiantes que se esfuercen de esta forma.
Esto sólo es viable sin riesgos, después de algunos años de práctica.
Lo que
no exlcuye el hecho de entreinar seria y eficazmente.
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Nosotros, los
aficionados del body-building, llevamos nuestro cuerpo hasta el límite, hasta la derrota muscular, serie tras serie, sesión tras sesión, mes tras mes.
Nacemos para eso, es nuestro destino, sufrir más, siempre más, sin parar…
¡Poco importa la estatura y la fuerza que se tiene, piense que siempre querrá más, y más, y más, hasta llegar al límite!
Cuando aumente nuevamente su fuerza máxima en 2 kilos, este sentimiento de superación y satisfacción personal se convertirá en la razón de vivir. ¡Querrá siempre vencer, destruir, superarse!
Y así, un día, cuando entre en el gimnasio, la gente le mirará.
Pensará que está loco, que es masoquista por someter su cuerpo a tal entrenamiento.
¡¡Pero no es verdad, simplemente estará superándose en el agachamiento hasta vomitar!! (lo digo por propia experiencia).
Sentirá que los muslos le arden, el cuello rojo de tanto dolor provocado por la barra.
El dolor no importa y seguirá, porque los muslos forman
su grupo muscular más fuerte, y le gusta sentirse fuerte, es un practicante de body building,
¡de Body Building Pesado!
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Este párrafo puede parecer un poco extremista, pero debe saber que el entrenamiento de las piernas es el más intenso que existe.
Quiere
ser un practicante de Body Building Pesado, alcanzar el nivel en el que la gente del gimnasio le mira mientras efectúa sus series, el nivel en el que los principiantes le admiran, le piden consejos y quieren entrenar con usted.
Entonces, para llegar a ese nivel, las piernas son el primer obstáculo a superar.
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Los bíceps y los pectorales apenas son secundarios, su desarrollo es menos penoso, más fácil, más motivador, pues siempre acabarán desarrollándose.
Sin embargo, si
puede entrenar las piernas con tanta frecuencia como el resto del cuerpo,
conseguirá superar una de las etapas más importantes de su trayectoria personal: ¡La autodisciplina! |
Ya dije que cada crónica incluiría un programa que yo hubiese experimentado personalmente. Hablaba en serio, por lo que aquí va el primer programa que he practicado, hace ya algún tiempo…
Programa1
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