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CUISSES - JAMBES.

ou les bases pour une

SUPER PRISE DE MASSE.

Pourquoi entraîner les jambes ?
Plusieurs, d'entre vous, débutant la muscu, désirent des pecs, des biceps, des abdos,
ha ! et oui, j'oubliais !
des PECS !!!

Je comprends fort bien que l'objectif de beaucoup d'entre vous, ( il était le mien il n'y a pas si longtemps), c'est de prendre de la masse musculaire !
De devenir musclé !

Pour que ce soit visible à travers votre shirt !

Seulement, les muscles avec lesquels vous pouvez gagner le plus de masse sont…

les muscles des jambes.

Vous ne gagnerez jamais plus 1 kilos en muscles
avec les biceps ou les triceps.

    À ce propos, j'ai une anecdote véridique à vous raconter illustrant l'importance du travail des jambes !
Je tiens à signaler que j'ai connu un cas similaire.
Il ne s'agit donc pas d'une exception.




Au début de l'année 2002, je m'inscris dans un nouveau gymnase.
Dès les premières séances, je remarque un gars franchement bien baraqué.
Au premier coup d'oeil, on sentait les années de pratique.
Environ de ma taille, et il semblait aussi près de mon poids ( je le croyais même un peu plus lourd, de 4 ou 5 kilos).

Nous faisons connaissance, et commençons à nous entraîner ensemble lorsque nos horaires le permettent.
Après quelques semaines, j'entre dans le gym, alors qu'il est sur la balance, je m'avance vers lui, jette un coup d'œil aux chiffres, surprise, il pesait presque 8 kilos de moins que moi !!!

Je lui demande aussitôt comment se fait-il qu'il soit si léger ?
Il semblait pourtant plus lourd que moi en habit de gym.
C'est alors que je constate qu'il s'entraîne toujours en pantalon de gym long…
Hé oui, le pauvre n'avais jamais fait de jambes de sa vie.

Un corps totalement disproportionné. Il n'avait pas des cuisses mais des crayons !!!

Je l'ai finalement convaincu à entraîner ses cuissses et ses jambes.
Aujourd'hui, il s'est beaucoup amélioré.


Tout cela pour montrer que le travail des jambes est essentiel.
Je sais, c'est souffrant, difficile, parfois monotone et les résultats ne se font pas remarquer autant que pour les bras ou les pectoraux.

Seulement, lorsque vous allez au gym, vous n'y allez pas pour les autres ou pour faire du social.

Vous y allez pour repoussez vos limites, pour souffrir, vaincre votre adversaire
et votre adversaire, c'est vous !

Je déconseille vivement aux débutants, d'essayer de s'exploser de la sorte.
Cela ne peut se faire sans risque, qu'après plusieurs années de pratique.
Ce qui n'exclue pas de s'entraîner sérieusement et efficacement.
Nous, body-builder amateur, poussons nos corps à la limite, à l'échec musculaire, série après série, séance après séance, mois après mois.

Nous sommes nés pour cela, c'est notre destinée, souffrir, encore, toujours plus, sans répits…

Peu importe la taille et la force que vous atteindrez, croyez-moi, vous en voudrez toujours plus, vous voudrez, encore une fois, repousser votre limite !

Ce sentiment de dépassement et de satisfaction personnelle que vous obtenez lorsque vous repoussez encore une fois votre force maximale de 2 kilos, ce sentiment deviendra votre raison de vivre, à chaque instant, vous voudrez vaincre, détruire, vous défoncer !


Et c'est ainsi, qu'un jour, lorsque vous entrerez dans le gym, les gens vous regarderons.
Il penseront que vous êtres fou, que vous êtes masochiste de faire subir cela à votre corps.
Mais il n'en sera rien, vous ne serez que simplement en train de vous défoncer au squat, jusqu'à en vomir !! ( je parle par expérience personnel ).
Vos cuisses seront en feux, votre cou sera rouge tellement la barre vous fait mal.

Peu importe la douleur, vous continuerez,
parce que vos cuisses forment
votre groupe musculaire le plus fort,
que vous aimez vous sentir fort,
que vous être un body builder,
un body builder Hard Core !

Ce paragraphe peut vous paraître un peu extrême, mais sachez, le travail des jambes est le plus intense qui soit !

Vous souhaitez pouvoir devenir un Hard Core body builder,
atteindre le niveau où les gens dans le gym vous regarde faire vos séries, le niveau où les débutants vous admirent, viennent vous demander conseils et souhaitent s'entraîner avec vous.
Alors, pour atteindre ce stade, les jambes sont le premier obstacle à surmonter.
Les biceps et les pectoraux, ne sont que secondaires, moins souffrants à travailler, plus faciles, plus motivants à faire, vous les travaillerez toujours.
Cependant, si vous réussissez à travailler vos jambes aussi souvent que le reste de votre corps,
vous franchirez l'une des étapes importante de votre cheminement personnel : L'autodiscipline !

Dans chaque chronique, j'avais dit que j'inclurais un programme que j'avais personnellement essayé. Je n'avais pas menti, voici donc le tout premier programme que j'ai pratiqué, il y a maintenant quelques temps…

Le programme 1