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DOSSIERS.
PROGRAMMES.

Ce programme est du type tout en 2 jours.

Mise en garde : Ce programme à bien fonctionné pour moi, il n'est en aucun cas un exemple parfait et unique.
Il se peut que vous obteniez de mauvais résultat avec.
Dans ce cas, modifiez-le, allez-y, suivez votre instinct.
Votre corps est votre allié, écouter les messages qu'il vous lance.
Vous en sortirez gagnant.

À noter, qu'il ne comporte que deux exercices de jambes.

A ce moment j'étais comme la plus part des débutants :
je voulais un beau buste.
Sentez-vous libre d'ajouter un ou deux exercices de cuisses.