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DOSSIERS.
    PROGRAMAS.
    CRIE O SEU PROGRAMA.
    Modifique-o,
    Imprima-o,
    Envie aos vossos amigos.

    Este programa é de tipo "tudo em 3 dias".

    O que penso deste programa:
      Este é o programa que executo todas as semanas, à excepção de alguns exercícios.
      Substituí uns exercícios nas máquinas pelas versões com pesos livres; sendo que o treino se mantém sensivelmente igual.
    Força e honra, irmãos!
    A verdadeira dor não assusta,
    Não provoca sofrimento,
    É o começo da satisfação para um praticante de body-building.
    - Ronnie Coleman.