MUSLOS.
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Agachamiento sin cuña.
2 x 15, 1 x 10, 1 x 8.
¡En absoluto no recomendable para los principiantes!
Pinche en las imágenes para ver las demostraciones. |
MUSLOS.
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Prensa para muslos.
1 x 15, 3 x 10.
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MUSLOS.
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Agachamiento en prensa.
1 x 12, 1x 10, 1x 8.
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PANTORRILLA.
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Pantorrilla en posición sentada.
3 x 12
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PESO MUERTO.
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Peso muerto.
2 x 15, 1 x 6 rep.
¡En absoluto no recomendable para los principiantes!
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HOMBROS.
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Press tras nuca en barra guiada.
2 x 20, 2 x 6 repeticiones.
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HOMBROS.
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Elevación lateral de un brazo en posición tumbada.
3 x 12.
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HOMBROS.
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Remo de pie : 2 x 10, 1 x 6
Ejecutar este ejercicio en super-sets con el siguiente.
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HOMBROS.
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Elevación frontal con polea baja.
3 x 12.
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HOMBROS.
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Elevación anterior del brazo.
3 x 10.
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