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PROGRAMA II - DÍA 3
ESPALDA - TRÍCEPS.
DORSALES.
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Dominadas con manos en pronación
1 X máximo de repeticiones.
Ejercicio destinado a ensanchar los dorsales.
Pinche en las imágenes para ver las demostraciones. |
DORSALES.
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Efectúe los dos movimientos alternadamente:
1 movimiento del primero, uno del segundo, etc...
1 X 12, 2 X 8.
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DORSALES.
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¡Como para encender el cortacésped!
3 X 10.
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DORSALES
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Jalones con los 2 brazos rectos en la polea alta.
2 x 20, 2 x 6 rep.
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TRÍCEPS.
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Fondos con pesos.
3 x Máximo.
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TRÍCEPS
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7. Tríceps de pie con cuerda doble.
3 x 10.
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TRÍCEPS.
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Ejercicio en super set con el anterior.
3 x 12.
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