DURANTE EL DÍA , la cantidad de líquido permanece igual antes de retomar la actividad física.
Las bebidas deben limitarse a agua mineral del tiempo o agua del grifo, si es de buena calidad.
Creo que es preferible beber fuera de las comidas, para así no tener sed mientras se come. El agua tiene como efecto disolver el jugo gástrico y hacer la digestión menos eficaz.

Evite el agua mineral pues, tal como su nombre indica, proporciona "sales minerales", frecuentemente en cantidades demasiado grandes para el organismo.

Evite también el agua con gas, principalmente durante las comidas.
Puede reservarla para después del entrenamiento.

DURANTE EL ENTRENAMIENTO , beba agua del tiempo, sin gas.
Posee reservas energéticas suficientes como para que, durante 1 h 30, se mantenga sin ningún suplemento proporcionado por las bebidas energéticas .
Los tiempos de descanso en musculación son lo suficientemente frecuentes como para evitar sufrir una crisis de hipoglucemia y desmayarse.

Es importante beber poco, pero frecuentemente.
Habitúese a hidratarse siempre que cambia de ejercicio, lo que representa algunos tragos de agua cada 10 minutos.

La práctica de musculación no implica, forzosamente, la ingestión de sustancias peligrosas.
La musculación tiene como objeto proporcionar bienestar al individuo durante su actividad, y principalmente en su vida presente y futura.

Aunque a los 16 / 17 años tengamos prisa por obtener resultados rápidamente, los errores cometidos en esa edad, e incluso más tarde, se pagan muy caro.

Financieramente, el dopaje es un desvío que sale muy caro.
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