DOSSIERS.
PROGRAMMES.
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PROGRAMME III - JOUR 2
DOS - TRICEPS.
DORSAUX.
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Réaliser les deux gestes en super-sets.
1 X 12, 3 X 8.
Cliquez sur les images pour
voir les démonstrations.
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DORSAUX.
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La tondeuse !
3 X 6 à 10 repétions.
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DORSAUX
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3 X 6 à 10 repétions.
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TRICEPS.
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Dips lestés.
3 x 6 à 10 répétitions.
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TRICEPS
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3 X 12 répétitions.
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TRICEPS.
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2 X 12 et 1 X 6 repétitions.
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