Sport, forme et diététique.
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LA DIETETIQUE CONTRE LE DOPAGE

UNE APPROCHE DIETETIQUE BIEN MENEE PERMET D'AMELIORER SENSIBLEMENT LES PERFORMANCES SPORTIVES TOUT EN FAVORISANT UNE MEILLEURE RECUPERATION.
Les récentes « affaires » de dopage dans le milieu sportif soulèvent le difficile problème du dopage. Actuellement, les contrôles anti-dopage se sont multipliés dans une optique d'éradication du dopage.

Le sportif au cœur de ce problème est mis sous les feux des projecteurs ; or il faut savoir que pris dans l'engrenage du dopage il peut rarement maîtriser seul le phénomène en route.
C'est pourquoi l'éducation du jeune sportif est à faire dès ses débuts dans le monde sportif.

Le sportif doit garder à l'esprit que le dopage ruinera sa carrière sportive (une carrière qui aurait pu être prometteuse) mais également, et c'est bien plus grave, sa santé.
LA DIETETIQUE POSSEDE LES ATOUTS POUR REMPLACER UN DOPAGE DANGEREUX.
Une hygiène de vie en accord avec ses propres besoins se substitue aux produits artificiels sensés réparer ces manquements.
Une alimentation correcte, un temps de sommeil suffisant, un entraînement adapté, des plages de repos régulières, un environnement sain sont les piliers de l'hygiène de vie d'un sportif.

Une alimentation équilibrée, variée et adaptée à la pratique sportive (se référer aux articles « Alimentation en compétition » et « Hydratation ») permet un apport en nutriments (protides, lipides, glucides), vitamines (surtout B1, B2, B6, E et C) et minéraux (tout spécialement sodium, potassium, magnésium, fer, calcium) ne nécessitant aucune supplémentation.
Associée à un plan hydrique adapté, cette alimentation permet de repousser naturellement les limites de la fatigue physique et de développer tout le potentiel sportif d'un individu.



Le temps de sommeil utile au repos de la « machine humaine » ne doit en aucun cas être amputé de quelques heures.

L'entraînement doit être en accord avec une charge de travail musculaire ou articulaire que le corps peut supporter; pousser à fond ces limites n'engendre que blessures, dont la gravité peut avoir des répercutions importantes sur le corps allant même jusqu'à interrompre une carrière sportive.

Des temps de repos doivent être aménagés de façon régulière afin de permettre au corps de récupérer de ses efforts. Le repos est indispensable aussi bien physiquement que mentalement.

Un environnement bienveillant est primordial pour le sportif ; il doit pouvoir avoir une totale confiance dans les personnes qui l'entourent et sur lesquelles il se décharge de certaines choses (intendance, organisation…).

Reste que l'éducation du sportif doit lui permettre de dire « non » à ce qui lui paraît incorrect ou inadapté pour lui-même.
Il devrait avoir le réflexe de refuser toute boissons, produits ou gélules dont il ne connaît pas la composition ; il ne doit pas hésiter à demander à consulter les étiquettes des produits qui lui sont proposés dans un récipients à nu qu'elle que soit la personne qui les lui propose.


La lutte contre le dopage est l'affaire de tous.
Les mentalités doivent changer.
Il ne faut demander aux sportifs que ce qui est humainement possible.
L'esprit sportif doit l'emporter.