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Céjin Y. Claude Dany D. David Dimitri Eddie Eric L. Just a boy Jean-Louis B. Laurent DV. Jolène. Léo Luc T. Norbert T. Olivier Ovunc Patrick P. Raphaël Stéphane Tess |
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Just A Boy.
Pratique la musculation depuis novembre 2002... J'ai 17 ans |
Mes débuts.
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Un samedi ensoleillé, j' avais rendez-vous chez un ami pour aller faire un basket ! je sonne, il ouvre... il est habillé d'un short et d'un singlet! j'ai vite remarqué la taille de ses bras et lui fit la réflexion :
- et ouais, c'est la muscu qui fait ça! - tu fais de la muscu? depuis quand? - ça fait 6 mois - pourquoi tu l'as jamais dis? - à cause des remarques à la con!(faut dire qu'il était aussi maigre que moi, +-50kg) Je me suis trompé.. il s'entraîne vraiment bien et a une morphologie qui fait qu'il prend très vite en masse! |
| L'équipement. | J'avais déjà pensé me mettre à la musculation et ça m'a motivé! C'est pourquoi, je me suis acheté un banc, 2 barres courtes et une barre longue! |
| L'entraînement. | Au début, je n'y connaissait rien: je lui ai donc demandé. lui en faisait 6/7jours, un groupe par jour, 2série de 15 répétitions par exercices! Au début, j'étais très motivé donc ça allait(1heure et demi par jour), les premiers résultats se font voir au bout de deux mois! Ensuite, je suis de moins en moins motivé et de plus en plus fatigué! c'est là que je commence à parcourir divers sites Internet à la recherche de plus amples informations! |
| Les désillusions. | 1er changement de programme: toujours 6 à 7 jours semaine mais 1 heure maximum avec des 4 séries de 12rep par exercices! Pas super cependant...Toujours aussi fatigué(sur-entraînement!)!, je changeais mon programme toutes les semaines tellement ça n'allait pas, je ne voulais pas descendre en-dessous de 5fois par semaine! à mes yeux, plus je m' entraînais, plus j'aurais de résultats! grave erreur !!! |
| Les corrections. | Depuis 2 mois, c' est 3 ou 4 entraînements semaine, ça va nettement mieux! Je ne suis plus fatigué comme avant et mes entraînement ce passent nettement mieux ! Toujours 4 séries de 12 répétitions. Maintenant ça fait 5mois, mes muscles sont bien dessiné mais je ne suis pas encore vraiment musclé ! Faut dire que je m'entraîne seul et que j'ai du mal à effectuer certains exercices ! J'ai pris 2.5kg,c'est pas énorme… j'en suis à 54.5kg. Mon but est d'arriver assez vite à 60kg ! |
| L'alimentation. | Je n'ai trop rien changé à mon alimentation, j'essaye juste de bien faire mes 3 repas par jour plus un petit quelque chose avant d'aller au lit! |
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Voilà tout…
Bonne continuation à tous ! Just A Boy. |