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Céjin Y. Claude Dany D. David Dimitri Eddie Eric L. Just a boy Jean-Louis B. Laurent DV. Jolène. Léo Luc T. Norbert T. Olivier Ovunc Patrick P. Raphaël Stéphane Tess |
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RAPHAËL, 20 ans, étudiant Belge.
Pratique la musculation depuis janvier 2000. |
L'initiation
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Je suis rentré pour la première fois dans une salle de musculation en juillet 2000. Je n'avais pas de buts précis à cet instant, je voulais juste faire quelque chose de différent et, comme la plupart des débutants, j'étais dans l'erreur sur certains points. Un exemple ? Simple ! J'imaginais pouvoir voir des résultats probants en quelques semaines. Complètement utopique. Le body est un sport génial mais qui demande de la patience, " détail " qui fait partie de son charme d'ailleurs. Je me souviens d'ailleurs d'un ami, débutant lui aussi, avec qui je m'étais entraîné un mois plus tard, et qui m'avait dit venir en salle car il était désireux d'avoir un physique plus athlétique pour partir en vacance début septembre. Comme quoi, tous les débutants (ou presque) sont dans l'erreur. Mais c'est en commettant des erreurs que l'on apprend et je me suis accroché. |
| Mes débuts. | Après quelques mois de pratique, mes efforts ont commencé à payer, et les premiers résultats se sont fait voir. Et quoi de plus encourageant que de voir des résultats ?? Bien sûr, il m'est arrivé d'avoir des périodes de relâche, où je ne trouvais plus de plaisir à pratiquer, et j'ai donc arrêté pendant 2 mois. Il n'est pas non plus évident de jongler entre vie d'étudiant (horaires parfois limites) et musculation. De ce fait, j'ai complètement arrêté de m'entraîner durant ces 2 mois. Mais heureusement, c'est un nouveau camarade de classe qui m'a fait sortir de cette lassitude en me posant une question toute bête : " tu fais de la musculation ? Parce que tu as de fameux bras !! ". A ce moment, je me suis dit que mes efforts n'avaient pas été vains, et que j'allais recommencer mon entraînement, pour me différencier de la " masse ", ne plus être comme la plupart des gens (ceux qui ne s'entraînent pas donc). |
| Le plaisir. | Et voilà ma plus grande satisfaction : alors qu'avant j'étais considéré comme quelqu'un de maigre et assez chétif, je suis maintenant vu comme quelqu'un de sportif et musclé.
C'est certainement cela ma plus grande réussite (pour le moment) : avoir réussit à me bâtir une musculature suffisamment développée pour que quelqu'un puisse dire que je fais du body, alors que je suis encore habillé. |
| L'organisation. | Je n'ai que de bons souvenirs à la salle, ce qui est paradoxal car on y va pour souffrir. J'ai parfois encore connu des moments de baisses, que ce soit dû à une douleur (surtout les poignets et épaules chez moi) ou à une petite déprime mais il y a toujours eu un élément pour raviver ma flamme. Mes horaires scolaires sont heureusement " gentils " de ce côté, et me permettent de ne pas rentrer trop tard chez moi, pour aller au club.
Je m'entraîne généralement seul, même si ces derniers temps j'étais accompagné d'un ami (malheureusement nos horaires ne concordent plus), mais je me fais aider par l'un ou l'autre membre de la salle lors d'exercices exigeants un partenaire (comme le développé couché ou incliné). |
| L'entraînement | Je suis actuellement un programme en 4 jours qui se déroule comme suit :
(repos mardi car je finis trop tard les cours). |
| L'alimentation. |
En ce qui concerne mon alimentation, je mange de tout, mais j'essaie toujours d'en inclure certains auxquels je tiens particulièrement, à savoir :
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| Les progrès. | Détail assez intéressant : il y a un an, juste avant de quitter ma lassitude de 2 mois (dont je parle plus haut) et de recommencer à fréquenter la salle, je pesais 58 kilos. J'en pèse aujourd'hui 71, ce qui veut dire que lors de cette année (qui a été la plus intensive et la plus sérieuse de mes 2 années de pratique) j'ai pris 13 kilos, ce qui représente beaucoup pour moi, qui avais un mal de chien à prendre 100 gr autrefois. |
| Finalement. | Voilà, je me permettrais de terminer ce petit texte par un conseil aux débutants (j'en étais un il n'y a pas si longtemps et tout conseil est bon à prendre). " Les résultats n'arrivent pas du jour au lendemain, mais ce qui est sûr, c'est qu'ils arrivent. Ne baissez jamais les bras. Renseignez-vous, que ce soit sur internet ou dans les livres pour comprendre comment fonctionne un muscle, sa mécanique et ce qu'il a besoin pour se reconstruire. En comprenant ces mécanismes, vous serez plus productifs. Aussi, écoutez les conseils des autres membres de votre salle : ils peuvent vous apprendre quelques bons tuyaux. " Bonne persévérence à tous.
Raphaël. |
| Février 2002. | Petit bilan pour comparer : Cliquez pour agrandir. |