DESPORTO,

    FORMA,

    e DIETÉTICA.
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ALIMENTOS E CALORIAS

CARNES 

Kcal.
(por cada 125 g)
rim125
cavalo137
vitela meio-gorda210
carneiro meio-gorda310
 vaca meio-gorda312
porco meio-gorda362
costeletas de borrego (3)412

   

AVES

Kcal.
(por cada 125 g)
coelho166
frango187
pato250
peru335

   

CHARCUTARIA

Kcal.
(por cada 50 g)
fiambre160
carne para salsichas200
salsichão280
rillettes300

   

PEIXES

Kcal.
(por cada 125 g)
bacalhau fresco85
pescada86
solha91
dourada96
eglefim fumado98
pescada preta107
raia111
robalo114
truta117
salmão142
rodovalho147
sardinhas frescas217
sardinas em lata237
arenque fumado280
atum fresco281
atum em óleo350

   

LACTICÍNIOSKcal.
(por cada 200 g)
leite magro72
leite meio-gordo104
leite gordo136
iogurte180
queijo fresco240

   

QUEIJO

Kcal.
(por cada 40 g)
brie108
creme de gruyère112
queijo de cabra112 à 152
camembert125
queijo flamengo132
Pont l'Évêque140
cantal155
conté ou gruyère156
roquefort162
queijo bleu164

   

CEREAISKcal.
(por cada 150 g)
arroz174
pão de centeio360
pão branco378
brioche525
pão de milho537
muesli537
tostas540
maçapão675

LEGUMES FRESCOSKcal.
(por cada 100 g)
pepino12
alface18
funcho20
aipo20
cogumelos20 à 40
endívias22
tomates22
feijão verde23
espargos25
chucrute27
cove28
nabo29
couve-flor30
melão31
cenouras cozidas32
espinafres32
bróculos34
beterraba roxa40
cenouras cruas42
couve de Bruxelas54
ervilhas cozidas em lata68
barba-de-bode77
batatas cozidas86
batatas fritas400
batatas fritas de pacote544

   

LEGUMES SECOS

Kcal.
(por cada 100 g)
soja153
feijão320
lentilhas336
ervilhas secas351
grão-de-bico361

   

FRUTAKcal.
(por cada 100 g)
groselha30
framboesa40
morango40
tangerina40
laranja (sumo)42
toranja43
laranja (descascada)44
ananás51
pêssego52
maçã52
groselha preta60
kiwi60
pêra61
manga62
nectarina64
ameixa64
líchia68
pêssego enlatado70
cereja77
figos frescos80
uva81
banana90
abacate207
pêssegos secos272
figos secos275
ameixas secas290
banana seca292
tâmaras306
passas de uva324

   

GORDURAS

Kcal.
(por cada 100 g)
manteiga750
margarina752
 gorduras animais886
óleos vegetais900

   

BEBIDAS

Kcal.
(por cada 10 cl)
cerveja35 à 45
cidra40
soda45
limonada48
vinho60 à 70
porto160
rum312