DEPORTO,

    FORMA,

    y  DIETÉTICA.
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ALIMENTOS Y CALORÍAS

CARNE 

Kcal.
(por cada 125 g)
riñones125
de caballo137
de ternera semigrasa210
de carnero semigrasa310
 de vaca semigrasa312
de cerdo semigrasa362

chuletas de cordero (3)

412

   

AVES

Kcal.
(por cada 125 g)
conejo166
pollo187
pato250
pavo335

   

CHARCUTERÍA

Kcal.
(por cada 50 g)
jamón cocido160
carne para salchichas200
salchichón280
rilletes300

   

PESCADO

Kcal.
(por cada 125 g)
bacalao fresco85
merluza86
platija91
dorada96
eglefino ahumado98
merluza negra107
raya111
lubina114
trucha117
salmón142
remol147
sardinas frescas217
sardinas en conserva237
arenque ahumado280
atún fresco281
atún en aceite vegetal350

   

LÁCTEOSKcal.
(por cada 200 g)
leche desnatada72
leche semidesnatada104
leche entera136
yogur180
queso fresco240

   

QUESO

Kcal.
(por cada 40 g)
brie108
crema de gruyere112
queso de cabra112 à 152
camembert125
queso flamengo132
Pont l'Évêque140
cantal155
conté o gruyère156
roquefort162
queso azul164

   

CEREALESKcal.
(por cada 150 g)
arroz174
pan de centeno360
pan blanco378
pan de leche525
pan de maíz537
muesli537
biscotes540
mazapán675

VERDURASKcal.
(por cada 100 g)
pepino12
lechuga18
hinojo20
apio20
champiñones y setas20 à 40
endivias22
tomates22
judías verdes23
espárragos25
choucrute27
repollo28
nabo29
coliflor30
melón31
zanahorias hervidas32
espinacas32
brécoles34
remolacha40
zanahorias crudas42
coles de Bruselas54
guisantes en conserva68
escorzonera77
patatas hervidas86
patatas fritas400
patatas fritas de paquete544

   

LEGUMBRES

Kcal.
(por cada 100 g)
soja153
judías320
lentejas336
guisantes secas351
garbanzos361

   

FRUTAKcal.
(por cada 100 g)
grosella30
frambuesa40
fresa40
mandarina40
naranja (zumo)42
pomelo43
naranja (pelada)44
piña51
melocotón52
manzana52
grosella negra60
kiwi60
pera61
mango62
nectarina64
ciruela64
lichi68
melocotón en almíbar70
cereza77
higos frescos80
uva81
plátano90
aguacate207
melocotón seco272
higos secos275
ciruelas secas290
plátano seco292
dátiles306
pasas324

   

GRASAS

Kcal.
(por cada 100 g)
mantequilla750
margarina752
 grasas animales886
aceites vegetales900

   

BEBIDAS

Kcal.
(por cada 10 cl)
cerveza35 à 45
sidra40
gaseosa45
limonada48
vino60 à 70
vino de Oporto160
ron312