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Comment travailler ses abdominaux.
Qui n'a jamais fait des abdominaux en coinçant les pieds dans un espalier ou sous un meuble, en descendant les jambes à raz du sol ?
Qui n'a jamais eu mal aux reins en se relevant d'une "bonne séance d'abdos" ?
Le travail des abdominaux ne nécéssite pas une grande amplitude de mouvement.
Les deux animations ci-dessous montrent l'amplitude suffisante pour une sollicitation optimale des grands droits.
A LIRE EGALEMENT :
- Pour en finir avec les poignées d'amour.
Que se passe-t-il si l'on coince les pieds ou que l'on descende les jambes ? |
Le PSOAS-ILIAQUE et LE DROIT ANTERIEUR entrent en action,
Toutes les contraintes d'effort se portent sur les vertèbres lombaires : |
Moralité de la démonstration :
Ne travaillez jamais vos abdominaux avec les pieds
coincés dans une planche à abdos,
coincés dans un espalier,
tenus par un partenaire.
Ne descendez jamais vos jambes au raz du sol.
Ne décollez jamais du sol vos vertèbres lombaires. |
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