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Une fois le dos en place, les cuisses et fesses entrent en action et ce sont elles qui soulèvent ou posent la charge. Le mouvement du soulevé de terre (SDT) reste délicat à réaliser sans risque par un débutant. Cette règle est également valable au quotidien et pas seulement au moment de l'entraînement. 
MAUVAISE exécution
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Español. 
Português. 
BONNE exécution