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Les CRAMPES.

    
    La crampe est un blocage musculaire qui apparaît généralement sur les muscles bi-articulaires:
   Ischios, biceps, triceps (longue portion), mollets.

La cause est souvent due à une déshydratation, ou une alimentation trop riche en sel ou en protéines.
Un effort trop intensif pour un entraînement insuffisant peut également en être la cause, on assiste alors à une grande accumulation d'acide lactique dans le muscle.

PREVENTION: Hydratez-vous régulièrement pendant l'entraînement et ne forcez pas au-delà de vos capacités.

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