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L'eau, élément de base de la vie, est pour le sportif le point le plus important à surveiller.
Perdre 2% de son poids de corps diminue ses possibilités de 20%.
La déshydratation épaissit le sang, le transport de l'oxygène est ralenti ainsi que celui des éléments nutritifs, du glycogène et des sels minéraux.
L'eau est également le lubrifiant des tendons, d'où un risque accru de tendinites, de crampes et autres accidents musculaires lorsque son volume diminue. La mauvaise élimination des déchets azotés, provoquée par un manque d'eau augmente ce risque de tendinite.
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TRANSPIRER NE FAIT PAS MAIGRIR !
La graisse ne s'élimine pas par évaporation, mais uniquement en améliorant son alimentation au quotidien en qualité et en quantité, et également, en augmentant ses dépenses énergétiques par une activité physique régulière.
L'activité sportive, augmente l'acide urique et l'urée dans l'organisme, ainsi qu'une consommation plus importante de potassium.
Si l'apport en eau est insuffisant, les cristaux d'urée vont se déposer dans les articulations et déclencher ainsi des crises de goutte.
D'autre part, un régime riche en protéines, provoque une urogénèse. Cette urogénèse provoque une polyurie osmotique, c'est à dire qu'en cas de manque d'eau dans le sang, l'eau des tissus est attirée par les protéines dans le sang, puis éliminée par les urines, provoquant ainsi une déshydratation. |
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