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Depois de posicionar as costas, as coxas e os glúteos entram em acção e são eles que levantam ou pousam a carga. O movimento do levantamento de terra continua a ser um exercício difícil de executar sem riscos por um principiante. Esta regra aplica-se também no dia-a-dia e não apenas na altura do treino. 
Execução INCORRECTA
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Español. 
Execução CORRECTA