A cãibra é um bloqueio muscular que aparece geralmente nos músculos biarticulares:
Ísquios, bícipetes,
tricípetes (longa porção), barrigas das pernas.
Muitas vezes, é causada por uma desidratação, ou uma alimentação demasiado rica em sal ou em proteínas.
Um esforço demasiado intensivo para um treino insuficiente também pode ser uma causa, ocorre então uma grande acumulação de ácido láctico no músculo.
PREVENÇÃO: Hidrate-se regularmente durante o treino e não force para além das suas capacidades.
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Tabela
energética dos alimentos |
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