BODY-BUILDING
Arte plástica ou actividade física? |
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A prática de BODY-BUILDING ou de CULTURISMO tem como objectivo melhorar a estética por meio de pesos, halteres e máquinas.
O CULTURISMO não se pode limitar
à simples prática num ginásio, sendo indispensável manter uma higiene de vida, tanto a nível alimentar como a nível de descanso.
Não se trata apenas de "inchar", o culturismo envolve força, mas este não é o seu principal objectivo.
Para favorecer o ganho de peso, são necessários três elementos:
Um treino razoável e não esgotante.
Uma boa alimentação com proteínas suficientes.
Um descanso mínimo de 8 horas de sono.
Acima de tudo, é preciso ELIMINAR O TABACO que impede a assimilação das proteínas.
Mas... CULTURISMO não é forçosamente sinónimo de monstro.
Trata-se de trabalhar o corpo, dar-lhe formas e proporções harmoniosas. Uma mulher culturista não tem obrigatoriamente que se parecer com "monte de músculos" enchendo-se de hormonas masculinas.
Ninguém pode ser considerado culturista se tiver braços largos e se esquecer das pernas e dos abdominais.
Tudo depende do equilíbrio.
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Tabela
energética dos alimentos |
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