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O CARDIO-TRAINING consiste na prática de uma actividade que tem como efeito uma solicitação cardíaca ligada às grandes funções: circulatória, respiratória. As práticas são a caminhada, a corrida, o ciclismo, a natação, o remo, as caminhadas na montanha, etc... Estas actividades encontram-se nos ginásios através de máquinas destinadas a reproduzir da melhor forma o movimento correspondente. O CARDIO-TRAINING é a base do treino quando se pretende melhorar uma condição física um pouco enfraquecida ou perder peso aumentando o metabolismo.
É importante conhecer a frequência cardíaca máxima , pois desse valor depende a intensidade do treino exigido a um desportista, com vista a melhorar a sua endurance ou resistência, a fazê-lo perder peso ou eliminar os resíduos após uma competição difícil. ATENÇÃO, para perder peso, não se deve treinar com demasiada intensidade, basta uma solicitação cardíaca de cerca de 135 - 150 consoante a idade, para não consumir o glicogénio e utilizar da melhor forma as gorduras sob a forma de energia . . . na condição de treinar durante um mínimo de 40 minutos. Se o seu ritmo cardíaco subir às 160 pulsações ou mais, estará a queimar o "SUPER", o que não terá qualquer efeito sobre a gordura. Qual é o melhor aparelho de cardio-training?
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